快速健身效果屡被“叫卖” 是捷径还是噱头？

2017-12-12 14:45

“7分钟瘦身”、“8分钟腹肌锻炼”、“8分钟健身”......这样的健身口号很多人可能都已屡见不鲜，也有不少人被它所吸引，产生想要去健身的冲动。
在追求高效率的当下，健身也不能免俗。比起在健身房数小时的大汗淋漓，许多人更倾向于快速高效的达到健身效果，正是对于受众这一心理的把握，应运而出了大量快速健身APP，它们所倡导的“7分钟健身”、“8分钟瘦身”使之成为最受欢迎的APP之一，在下载量上领先于普通健身APP。

不过短短几分钟真的能有健身效果吗？快速健身的背后是捷径还是心理安慰?抱着对它的好奇心，于是易姐从中随机挑选了九款APP进行体验，并做了简单的归纳总结如下。
一、健身内容：“简单粗暴”
从下载的九款快速健身APP中不难发现，其中存在着一个明显的特性，那就是内容简单直白、没有“花架子”，纯健身干货。在划分的腹肌、胸肌等训练项目里，用户可以找到感兴趣的内容直接开练，在其他健身APP中所具有的热身动作这里基本没有。

不难理解，在有限的时间内，想要得到最大的健身效果，势必要剔除部分简单或者不那么重要的内容。
虽然没有了前期的热身动作，但是在快速健身APP训练内容安排中，也遵循着从易到难的设计原理，让用户有着适应的过程。
二、训练过程：高效但缺乏人性化
多数健身APP，会根据用户的身体状况对训练过程进行调节，整个过程体验下来是相对适宜和接受的。而快速健身APP的重点在于结果，往往会忽略训练过程中出现的力竭、身体素质跟不上等情况，使得整个过程相对较为被动，不够人性化。但是也不得不承认，这样的训练结果更有效。

正如：严师出高徒。高效的训练结果背后势必是相当“悲壮”的训练过程。易姐按照视频要求体验下来，发现整个人都不好了，有一种还没休息又要开始的无力感。
三、训练难度：普遍比较难
把平常一个小时甚至更长的锻炼时间缩短为几分钟，如何保证效果，只能从加大难度入手。所有的快速健身APP体验下来，深刻的体会到它的“难度”。这些难度不仅仅体现在动作方面，还有如何坚持做完整个的流程。
四、适合人群：有训练基础需要

余下全部

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